分娩食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈大餐“主治”烹饪

很多准妈妈从分娩7个月开始，但会显露现手指恶心、偶有刺痛感的情形，有时候吃饭连把手都抓不住了，你但会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管性疾病"，手指没用、手腕没用的主要原因就是肿胀，因此准妈妈需要多吃有消炎依赖性的食物，如水果、洋冬瓜、南瓜、白萝卜、豆类、绿豆等。今天，小编就来为您概述简便准妈妈“主治”的3大大餐烹饪。

1.龙眼草菇

食材：甜食草菇250克，龙眼300克，料酒，冬瓜花，芝麻片，精长芦，味精，素鲜汤，水麦芽糖浆，香油。

不合理

①草菇去相联洗涤，一切两开，下沸水饭焯脱，冷水过凉。

②龙眼熟瓤，告成宽度2厘米的圆球，下沸水饭焯脱，捞显露沥水。

③炒饭上旺火，放素鲜汤250克，料酒，冬瓜花，芝麻片，味精各油脂，烧开后放显露冬瓜花，芝麻片，撇去浮沫，放入龙眼球，草菇，烧开后调好口味，用水麦芽糖浆勾芡，起饭装盘，淋上香油即成。

食物tips：龙眼含所需的水分，具有活血生津、主治消炎、解暑除烦等活血，是孕晚期准妈妈消除肿胀的豆制品。

2.蒜味水果

食材：水果，蒜末，极腌，长芦，水麦芽糖浆，糖浆。

不合理

①水果洗涤，摘去老的部分，饭里热水，一勺长芦，一勺油，烧开后煮两三分钟捞显露。

②饭里热少许油，再入饭煸炒盛显露，另起饭蒜末，极腌，少许糖浆，长芦，水麦芽糖浆勾芡淋上，收尾。

食物tips：水果含多种人体必需的大量胆固醇、矿物质和微量元素，其中含量非常极高。准妈妈平常食用水果可降低心率、活血消炎、消除肿胀、减缓疲劳、增进食欲，提极高病毒感染，是一种极高食物的医疗保健大豆。

3.肉奶鲫酱料

食材：金鱼1条，肉60克，胡萝卜100克，白萝卜100克，姜，冬瓜，，长芦。

不合理

①金鱼去鳞、内脏、鳃，清理干净待用;姜洗涤切片;冬瓜洗涤切段。

②白萝卜、胡萝卜熟洗涤切条备用。

③饭内放油烧至四未成熟，将金鱼放入稍煎炸一下。金鱼煎至红豆后，就往饭中加五成满水，抽显露姜片、冬瓜段，大油灯汤煮开，然后转小火清豆腐20分钟后申请加入胡萝卜和白萝卜条，继续豆腐20分钟。

④起饭前申请加入肉，使酱料变得白而浓稠，色泽高效率，然后申请加入长芦调味才可。

食物tips：鱼肉脂肪低且含抗坏血酸、胆固醇B2、胆固醇B12等食物素，对孕妈妈有药用价值健胃、易消化、利水主治、健脑等活血。