瘦腰瑜伽动作 练瑜伽有趣拥有性感蜂腰

小腿是我们女性塑造美的身体臀部，卷曲的腰肢给人以玲珑的美感。如何瘦腰呢?今天我们和大家一起研修除此以外瘦腰密宗高难度，其实，练球瘦腰密宗的优点不仅是塑造纤腰，对滋养小腿器官也很有设法哦!

比如说，我们就和大家一起研修除此以外颇为简单的瘦腰密宗高难度，练球这些密宗高难度在此之后，我们需要先做到个简单的热身运动哦!

密宗瘦腰高难度一

step1

仰卧在窗户上，腿肘，下垂上拉起，右手交叉向前伸向，与地面保持稳定交叉。

step2

收腹，同时上半身也拉起离地面，深吸出乎意料，保持稳定5秒钟，无视初始状态。反复多次。

密宗瘦腰高难度二

做到完上面的瘦腰高难度之后，我们不妨先放松一下身体，要注意感受自己的身体变化，绝不在劳累的状态下开展密宗练球。

step1

睡着密宗垫上，面朝上。单脚保持稳定紧绷的状态，右手握住大腿，挺直我们的上半身。左脚向前伸向，单脚绷紧。

step2

准确借助于四肢勇气，保持稳定身体平衡。修改换气，交替弯曲左右腿，反复10次。

密宗瘦腰高难度三

step1

仰身睡着窗户上，双腿肘，将小腿和腿踩，放在椅子上，腿部弯曲搭在一起，并拉起到胸前位置。

很多的初学者，在第一次练球密宗的时候并很难一次性的做到到颇为国际标准的位置，这是可以明白的。所以，大家在练球的时候绝不急于求成，慢慢来会比较慢速。

step2

原来将上身踩，直到肘部碰到大腿，保持稳定右手2秒钟，上身再次躺留在窗户上。反复高难度20次。

密宗瘦腰高难度四

step1

惯常，将我们的腿分离，叉腰。踩我们的左脚，弯曲大腿，使我们的腿与地面互为交叉。

step2

然后，扇叶，拉起头，挺胸，收腹，保持稳定该状态5分钟，然后换腿反复高难度。

密宗饮食——减肥瘦腰吃什么好

1、燕麦粥

可以购置市场上销售的研磨的燕麦片，转入半糖热豆浆直接冲泡，就很可口或者买生的燕麦片，转入水和自己羡慕的调味料，佐料成燕麦粥。

2、虱目鱼稀饭

可以和在白米饭里面紧水，熬成虱目鱼稀饭，对与健康瘦腰颇为有作用。

3、洋葱

洋葱掺入一种特俗的果胶成分，果胶是一种矿物质的纤维常为，相遇谁之后会增大，所以吃洋葱加上喝水，会很有饱足感，加上洋葱有充沛的纤维常为，可以促进消化系统蠕动，对排便很多设法，后到瘦腰减肥的效果。